眼睛幹澀、酸脹？這(zhè)是視(shì)疲勞了(le)！

視(shì)疲勞是目前眼科最常見的一種疾病，患者的症狀多種多樣，常見的近距離工(gōng)作(zuò)不能(néng)持久，出現(xiàn)眼及眼眶周圍疼痛、視(shì)物模糊、眼睛幹澀、流淚等，嚴重者頭痛、惡心、眩暈，視(shì)疲勞以患者主觀症狀爲主，眼或者全身因素與精神心理(lǐ)因素相互交織，因此，它并非獨立的眼病。

●不正确的閱讀姿勢、長時(shí)間看(kàn)電腦(nǎo)電視(shì)或手機等、營養不良、經常失眠、生活沒有規律、煙(yān)酒過度、不注意用(yòng)眼衛生等，都會(huì)産生視(shì)疲勞。

視(shì)疲勞會(huì)引起眼幹、眼澀、眼酸脹，視(shì)物模糊甚至視(shì)力下(xià)降,還會(huì)導緻人的頸、肩等相應部位出現(xiàn)疼痛，引發和(hé)加重各種眼病。青少年視(shì)疲勞,很(hěn)容易引起近視(shì)。40歲以上(shàng)的人，眼睛開(kāi)始老(lǎo)化，但(dàn)又未及時(shí)配老(lǎo)花(huā)鏡，也(yě)容易發生視(shì)疲勞。

●養成良好(hǎo)的用(yòng)眼習慣。

保證工(gōng)作(zuò)或學習場所照明(míng)充足；不在晃動的車船(chuán)上(shàng)看(kàn)書或玩(wán)手機；顯示器與眼睛的距離保持在50至70厘米；連續看(kàn)書或看(kàn)電腦(nǎo)屏幕，每隔1小(xiǎo)時(shí)就要休息5-10分鐘(zhōng)；盡量在空(kōng)隙時(shí)遠眺讓眼睛放(fàng)松；長時(shí)間使用(yòng)電腦(nǎo)時(shí)，最好(hǎo)不要戴隐形眼鏡，以免加劇(jù)視(shì)疲勞；保持充足的睡眠時(shí)間等。

●補充氨基酸

氨基酸對(duì)于維持眼部組織的機能(néng)有良好(hǎo)的作(zuò)用(yòng)，可緩解眼部周圍肌肉的疲勞，并提供眼睛生理(lǐ)活動必需的營養物質。此外(wài)，眼角膜是由膠原蛋白(bái)呈規則排列構成，補充氨基酸有助于角膜膠原蛋白(bái)的快(kuài)速合成,提高(gāo)角膜的通透性及視(shì)物清晰度。

●補充維生素。

維生素A、維生素C、維生素B2、胡蘿蔔素等,都是眼睛所需要的營養物質,有助于眼睛适應外(wài)界光線強弱變化,降低(dī)視(shì)力減退，維持正常的視(shì)覺反應。因此,用(yòng)眼過度者，應多吃新鮮蔬菜和(hé)水(shuǐ)果，補足多種維生素。

●多食用(yòng)新鮮藍莓或藍莓提取物。

藍莓含有豐富的花(huā)青素,具有促進眼部血液微循環、維持正常眼壓、保護視(shì)力，防止視(shì)力衰退的作(zuò)用(yòng)。食用(yòng)新鮮藍莓或從(cóng)藍莓中提取的花(huā)青素，對(duì)緩解視(shì)疲勞，有良好(hǎo)的作(zuò)用(yòng)。

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