毀掉你(nǐ)健康的正是這(zhè)些(xiē)好(hǎo)習慣：早上(shàng)洗澡、多吃水(shuǐ)果...

現(xiàn)代人越來(lái)越注重養生，我們爲了(le)補足氣血不斷地用(yòng)食療、勤運動，殊不知(zhī)這(zhè)些(xiē)養生方式的背後也(yě)有玄機！

比如：有的人他(tā)既沒有經常熬夜，也(yě)沒有怎麽暴飲暴食和(hé)刻意減肥，也(yě)沒有過度操勞或過度思慮，但(dàn)就是身體非常的虛，而且脈象陰寒，身體有一堆的病。

造成他(tā)們身體一身病、氣血虧虛的一個主要因素：就是他(tā)們自(zì)認爲的“好(hǎo)習慣”。

如果不了(le)解并幫助病人改掉生活習慣中的問題，單純依靠藥物來(lái)增加氣血功能(néng)，就隻能(néng)算(suàn)是本末倒置、治标不治本了(le)。

就好(hǎo)像一直往一個有漏洞的水(shuǐ)缸裏加水(shuǐ)，而不去補那個洞，又怎麽能(néng)從(cóng)根本上(shàng)解決問題呢(ne)？

習慣一：早上(shàng)洗澡洗頭

傷元氣，氣血虛

有一句話(huà)，叫洗澡傷元氣。

我們先來(lái)講講，洗澡爲什(shén)麽傷元氣。如果一個人身體虛的話(huà)，感冒了(le)都不發燒；老(lǎo)人就很(hěn)少發燒。這(zhè)些(xiē)都說明(míng)人體的氣血功能(néng)不夠的話(huà)，就不會(huì)啓動發燒這(zhè)個模式。

因爲氣血大(dà)量往體表走，是非常消耗人體的能(néng)量的。所以氣血功能(néng)弱的人，人體爲了(le)自(zì)保，就不會(huì)啓動發燒的模式。

洗澡的時(shí)候，水(shuǐ)刺激體表，實際上(shàng)就是一種強行往體表引氣血的行爲，這(zhè)是一種很(hěn)消耗能(néng)量的行爲，所以如果人洗澡時(shí)間過長，第二天就會(huì)覺得發虛。

所以我們建議(yì)： 

冬天絕對(duì)不要每天都洗澡。因爲冬天的人體是主藏的，每天洗澡、強行調動氣血往體表走，是違反人體規律的，所以會(huì)傷害氣血功能(néng)，一般一個星期洗一到(dào)兩次就夠了(le)。 

夏天倒是每天都可以洗澡，因爲夏天人體的氣血本來(lái)就運行于體表，夏天洗澡的話(huà)對(duì)于氣血的擾亂和(hé)調動沒有冬天傷害那麽大(dà)。

但(dàn)不管怎樣，早晨洗澡是四季都是不宜的。

因爲早晨人體在升發陽氣，洗澡會(huì)大(dà)量的消耗陽氣。這(zhè)就相當于一天陽氣還沒用(yòng)呢(ne)，就已經消耗了(le)，然後還有一整天的事(shì)情需要去操勞，去奔波，就隻能(néng)消耗庫存的氣血了(le)，那這(zhè)就是在傷害自(zì)己了(le)。

另外(wài)，早上(shàng)還沒吃東西就去洗澡，等于還沒有補充能(néng)量就去消耗能(néng)量。早晨空(kōng)腹洗澡造成氣血虧虛的病人非常多，哪怕他(tā)平時(shí)沒什(shén)麽太壞的生活習慣，也(yě)會(huì)造成身體虛寒，百病叢生。

習慣二：多吃水(shuǐ)果

傷元氣，氣血虛

再比如吃水(shuǐ)果，現(xiàn)代人普遍認爲吃水(shuǐ)果很(hěn)好(hǎo)，可以補充這(zhè)個補充那個，獲取各種營養元素。

其實在中國古代的養生觀念看(kàn)來(lái)，吃水(shuǐ)果是要慎重的。大(dà)家知(zhī)道(dào)，我們的脾胃喜歡溫暖，脾胃溫暖了(le)才能(néng)消化食物，運化營養。而水(shuǐ)果是生冷的，它是傷脾胃的東西。

脾胃被稱爲“後天之本”，主要因爲人體的生命活動有賴于脾胃輸送的營養物質，是生命健康的軸心力量。

脾胃有問題，不但(dàn)影響食欲、睡眠、情緒，時(shí)間長了(le)，還會(huì)引起器質性疾病。相反，脾胃健運，能(néng)讓身體氣血充足，保證各個器官有條不紊地工(gōng)作(zuò)。更重要的是，脾胃好(hǎo)能(néng)長壽。

特别是冬天，氣溫很(hěn)低(dī)，水(shuǐ)果很(hěn)涼；加之水(shuǐ)果本身又是生的，對(duì)脾胃功能(néng)的傷害就可想而知(zhī)了(le)。

吃的生冷水(shuǐ)果傷到(dào)了(le)脾胃，連平時(shí)的日常飲食都消化不了(le)了(le)，吃下(xià)去的水(shuǐ)果中就算(suàn)有再多的營養物質，你(nǐ)拿什(shén)麽來(lái)吸收呢(ne)？

因此說吃水(shuǐ)果要有度，更要以自(zì)己脾胃的功能(néng)而定。東方人本來(lái)就體質寒，脾胃容易寒，脾胃功能(néng)弱的人，建議(yì)是少吃水(shuǐ)果和(hé)涼菜。

所以，對(duì)于吃水(shuǐ)果，大(dà)家不要盲從(cóng)，要因人而異。脾胃虛寒就不要多吃。

習慣三：晚上(shàng)運動

擾亂人體陰陽，傷害氣血

現(xiàn)代人白(bái)天生活很(hěn)忙碌，身體很(hěn)疲累，到(dào)了(le)晚上(shàng)卻還專門(mén)找時(shí)間去運動，而且運動時(shí)間還很(hěn)長，直到(dào)大(dà)汗淋漓。其實這(zhè)種做法是不合适的。

中醫(yī)提倡一個“中道(dào)”。何爲“中道(dào)”？

如果從(cóng)運動強度而言，控制在半個小(xiǎo)時(shí)到(dào)一個小(xiǎo)時(shí)之間的輕微運動，運動到(dào)微微出汗，這(zhè)是增長氣血的；

如果運動到(dào)大(dà)汗淋漓，而且運動時(shí)間又長、自(zì)己感覺很(hěn)累，這(zhè)種運動是傷害氣血的。

還有一點，就是不要晚上(shàng)運動，這(zhè)和(hé)剛才說到(dào)洗澡的原理(lǐ)是一樣的。上(shàng)午陽氣升發，我們要順應陽氣升發，這(zhè)時(shí)候運動是合适的；晚上(shàng)陰氣内斂，你(nǐ)偏要去運動，擾亂人體正常運行，怎麽還能(néng)夠健康？

歸根結底，養生也(yě)好(hǎo)運動也(yě)好(hǎo)，一定要順應人體自(zì)身之道(dào)，違背道(dào)，一定是會(huì)傷害人體、得不償失的。

如果非要去運動，就應該以散步爲宜；一旦劇(jù)烈運動，就等于是在戕害自(zì)己的性命了(le)。

如何才能(néng)真正算(suàn)是養氣血、順應人體變化呢(ne)？推薦大(dà)家順應人體一天内的氣血運動

晨宜練、午宜休、晚宜松 

早晨養生宜“練” 

一夜安眠，早晨六七點起床後鍛煉身體，可以快(kuài)速振奮精神，有利于白(bái)天的工(gōng)作(zuò)和(hé)生活；但(dàn)是運動量不宜過大(dà)，最好(hǎo)在中等強度以内。 

中醫(yī)認爲，卯（5～7時(shí)）陽氣升發，腎上(shàng)腺皮質激素分泌的也(yě)最高(gāo)，此時(shí)鍛煉有利于“儲能(néng)”和(hé)調動“内氣”的運行，提高(gāo)人體的防病能(néng)力。 

中午養生宜“休” 

中午不管多忙，都應該休息一會(huì)兒。古人的子午覺，就是子時(shí)大(dà)睡、午時(shí)小(xiǎo)憩。《黃帝内經》曰：“陽氣盡則卧，陰氣盡則寐”。 

午時(shí)是11時(shí)至13時(shí)，陽氣最盛、陰氣衰弱，午時(shí)“合陽”需要小(xiǎo)寐，如果沒有條件睡覺，可以“入靜”,使身體平衡過渡。 

晚上(shàng)養生宜“松” 

在晚上(shàng)，人們應該輕松、愉快(kuài)，晚餐不宜吃得過于豐盛。子時(shí)是23時(shí)至第二天1時(shí)。陰氣最盛、陽氣衰弱，睡眠最能(néng)養陰，睡眠質量也(yě)最好(hǎo)。 

因此，人們最好(hǎo)在23時(shí)之前入睡，而且睡覺前不宜劇(jù)烈運動。這(zhè)是因爲運動可振發陽氣，劇(jù)烈運動導緻陽氣太過，有可能(néng)導緻“陽不入陰”，表現(xiàn)爲難以入睡。 

因此，養生的基本原則是要順應四時(shí)，不擾亂人體陰陽，千萬别再做一些(xiē)自(zì)認爲的“好(hǎo)習慣”，否則就像漏水(shuǐ)的木(mù)桶，怎麽都無法提高(gāo)抗病能(néng)力！

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