你(nǐ)不知(zhī)道(dào)的蛋白(bái)粉3問

蛋白(bái)粉是什(shén)麽

很(hěn)多不了(le)解蛋白(bái)粉的人認爲：蛋白(bái)粉=藥

實際上(shàng)，蛋白(bái)粉隻是把蛋白(bái)分離出來(lái)制作(zuò)成高(gāo)濃度蛋白(bái)沖劑是一種食物而已，并不是藥。

蛋白(bái)粉一般是采用(yòng)提純的大(dà)豆蛋白(bái) 、酪蛋白(bái)、乳清蛋白(bái)(缺乏異亮(liàng)氨酸)、豌豆蛋白(bái)或上(shàng)述幾種蛋白(bái)的組合如大(dà)豆蛋白(bái)、乳清蛋白(bái)和(hé)豌豆蛋白(bái)組成的複合蛋白(bái)構成的

粉劑其用(yòng)途是爲缺乏蛋白(bái)質的人補充蛋白(bái)質。

高(gāo)蛋白(bái)食物的益處有什(shén)麽

控制食欲

高(gāo)蛋白(bái)的飲食有助于增加飽腹感，不緻于吃進入那麽多食物。食物中多多少少含有不少的脂肪，減少脂肪的攝入也(yě)是減肥的一大(dà)步！

構建并維持肌肉

适量的高(gāo)蛋白(bái)飲食結合鍛煉能(néng)夠幫助人們有效構建并維持肌肉群。健身黨的最愛。

增強免疫系統 

蛋白(bái)質是免疫系統中抗體細胞的組成部分，有了(le)蛋白(bái)質的提供，才能(néng)保證免疫系統正常工(gōng)作(zuò)。

更快(kuài)的恢複

高(gāo)蛋白(bái)質攝入能(néng)幫助修複組織損傷，所以，術後的人也(yě)可以喝蛋白(bái)粉補充下(xià)蛋白(bái)質營養。

什(shén)麽時(shí)候吃蛋白(bái)粉最好(hǎo)

上(shàng)了(le)年紀的人可以在早晚餐中攝入适量蛋白(bái)粉

随着年齡的增加，人體的吸收能(néng)力也(yě)有所下(xià)降，特别上(shàng)了(le)年紀的人需要額外(wài)補充下(xià)好(hǎo)消化和(hé)吸收的蛋白(bái)質食物。不然長期缺乏蛋白(bái)質會(huì)影響身體的健康和(hé)免疫力。

普通的上(shàng)班黨可以早餐補充蛋白(bái)粉

對(duì)于小(xiǎo)瑞這(zhè)樣的上(shàng)班黨，一般吃早飯的時(shí)間很(hěn)少，所以建議(yì)補充一杯蛋白(bái)粉。節約時(shí)間還能(néng)給身體補充蛋白(bái)質，一舉多得。

健身愛好(hǎo)者，訓練後半小(xiǎo)時(shí)之後喝蛋白(bái)粉

對(duì)于日常活動量比較大(dà)的人來(lái)說，蛋白(bái)質的流失其實還蠻嚴重的，畢竟需要大(dà)量的能(néng)量供給。而且通過訓練轉化爲肌肉，從(cóng)而達到(dào)增肌的目的。如果身體出現(xiàn)缺乏蛋白(bái)質的情況，不僅不利于肌肉合成，還會(huì)消耗肌蛋白(bái)，出現(xiàn)乏力等。

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